[...] A z tym BCAA to albo zle napisalem, albo nie zrozumiales - chodzilo mi o to, ze jak ktos ma niedobory ktorych nie moze pokryc 3 szejkami to nie wali dodatkowych 3, 6-ciu, czy 10-ciu tylko dodaje bcaa, a do tego to trzeba byc na cyklu, zeby miec takie nidobory Zwykly smiertelnik bez problemu wyciagnie swoje zapotrzebowanie z zarcia, czesto [...]
Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]
faktycznie olać to:) fajnie to wszystko może się ułoży, potem można jakiś post zrobić testy przed treningówek ,wrzucić wszystko co będzie tetsowane i każdy sobie sam rozkmini co ma kupić a nie będzie 100 pytań co lepiej mesy czy jacek, nox pump czy flashOver itp itd oby tak dalej:)
a z tym gainerem to lepiej mniej a czesciej czy odwrotnie. bo np moglbym tak po 50 g miedzy posilkami wyjdzie mi 4 razy(200g) bo jem 5x dziennie czy lepiej mniej a w wiekszych porcjach np. po 100-150g 2x dziennie. Jeszcze jedno ta kreatyne tez trzeba popijac glukoza czy nie ??? Co mozna jescze robic zeby sie lepiej wchlaniala ?
Hm...nie wiem czy dostarczam spora ilosc białka...dopiero zaczynam sie wdrazac...A jak mozna inaczej zainwestowac ?? ( poza operacja rzecz jasna ;)Dieta hmmm jem duzo wiecej wazyw biale sery jakies banany ryz kurczak ...no i nie jem slodyczy ( chodz ciezko bylo ;)bialo s. chyba tez mozna kupic? , a moze w czym je znalesc?? Szanuj słowa, bo każde [...]
Nie, teraz zimą mam okres robienia tlenówki - 90-150 minut w pierwszym zakresie (65-75% HRmax), wiec to wolne wybiegania. Czyli nie brać po nich kreatyny? Przy okazji - czy CP można rozpuścić w wodzie rano i pić dopiero wieczorem po treningu?
Do innych znakomitych zwycięstw tego zawodnika można zaliczyc wygrane z Guy’em Mezgerem, Hidehiko Yoshida (podwójnie) czy Yuki Kondo. Pride 10 - Return of the Warriors - Wanderlei Silva vs Guy Mezger http://www.megaupload.com/?d=KETEJ0JM Pride - Total Elimination 2005 - Wanderlei Silva vs Hidehiko Yoshida [...]
[...] tematu jak i wszystkich ktorzy odpowiedzieli na pytanie jakim to ku*wa trzeba byc leniem i czlekiem zeby nie wiedziec w co ubrac sie na trening? jakikolwiek i czegokolwiek? czym takim rozni sie kickboxing od boksu, tenisu, pingponga, silowni, rzutem kula czy innymi *******ami w kwestii ubioru ?? jak mozna zadawac tak dawnowate pytania ... [...]
[...] Sniadanie mleko z płatkami owsianymi i musli 2 sniadanie kanapka z pomidorem masłem i sałąta Obiad 2 jajka z gasza jaglana Potem zjadałm jeszcze mleko z rodzynkami (garsc) i płatkami owsianymi. NIe wime czy dobrze to ostatnie ale bede kosic trawnik wiec mozna to potraktowac jako mini rozgrzewke przed treningiem wiec zjadłam weglowodany.
kreatyna standardowo , jack tylko przed treningiem 1-2 porcje zależy jak będziesz czuł aakg przed treningiem a ile to zalezy jakie bedziesz mial , czy czyste aakg czy cos innego aakg mozna tez brac po treningu i w dni wolne dla lepszej regeneracji miesni ale to juz za drogo wychodzi wiec starczy jak bedziesz bral tylko przed te ~5g lub wiecej
[...] z brzucha i go ładnie wyrzeźbić (to jedyne miejsce, w którym od czasu do czasu odkłada mi się tłuszcz) Jaki tłuszcz? 8-) fast foodów, ciężkich, tłustych ani słodkich rzeczy, jem dużo warzyw, owoców, orzechów, mięso ok 3 razy w tygodniu. Słodycze jem "rzutami" - czyli np w danym tygodniu zjem ich dość sporą ilość, ale później nie jem w ogóle [...]
[...] mówił, że kiedyś mecze jak były jednego dnia ŁKS i Widzewa to musiały być o różnej porze bo ludzie chodzili na oba... fajnie by było. Zresztą nie można pałać nienawiścią do innych klubów bo jak by nie było którejś z drużyn to by nie było derbów... czy też zawsze ciekawych meczy z Legią... po prostu NIECH WYGRYWA LEPSZY. ŁKS WIDZEW UNITED !!
Abstrach**ac od zabaw chuliganki jednej czy drugiej, bo wali mnie to... ...Od zawsze, a swiadomie gdzies od 1983 roku (moje pierwsze Derby) tylko WIDZEW! Dziwi mnie ten koment w ankiecie, bo ja naprawde nie moge uwierzyc, ze mozna kibicowac ŁKS... Mniejsza o to, Widzewiaków jest wiecej i bedzie zawsze. TYLKO WIDZEW! RTS!!!
Co Do tekstów XXXXXXX 100% ŁKS Czy Widzew to nie można tego rozumieć dosłownie ludzie bez paranoi. Wszędzie znajdą się wyjątki. lodzianin1 na next derby niestety trzeba będzie poczekać minimum rok.
[...] . jesli chodzi o wstawanie wczesne to wyglada to tak 6:00 pobudka 6:05 przebiezka 3 km potem chwilka na przebranie, sniadanie i wyklady ktore sa obowiazkowe... (niewiem czy wiecie ale 3 dni, to samowolne oddalenie sie od jednostki za co grozi nagana, a za 14 dni to juz dezercja (5-15 lat wiezienie)) o godzinie 16:30 koncza sie wyklady [...]
Nigdy a tym bardziej stanowczo nie odradzalem laczenia wegli z BCAA (skad to wziales ?). Odradzalem natomiast laczenie z odzywka bialkowa czy bialkiem zawartym w gainerze, zeby nie opozniac czasu od przyjecia BCAA do momentu dostepnosci w organizmie. Dla mnie tez liczy sie efektywnosc i krótko: Cendrek pytal jak najefektywniej przyjmowac BCAA. [...]
-AdamSky- w zadnym wypadku nie polegalbym na badaniach z kolorowej prasy (z resata tam w M&F ierwszy raz czytalem chyba o tym ze kreatyny nie wolno laczyc z kofeiną) najczesniej zle przetlumaczone/interpretowane, co z reszta niedawno wyjasnialem na przykladzie jednego z badan wrzuconych tutaj przez ktoregos forumowicza, gdzie wnioski autora [...]
Nie wiem czy wiesz że były robione badania pod kątem tych najbardziej kontuzjogennych. I jedno z czołowych miejsc zajęła... piłka nożna Co do boksu - to trzeba się liczyć z tym i być świadomy, że każdy nokaut jest bardzo szkodliwy. Każde obijanie głowy nie wychodzi na zdrowie - dlatego trenując amatorsko do walk używa się kasków, które to ryzyko [...]
zazwyczaj mozna smialo nawet po dlugim czasie jak leza takie rzeczy, kwestia tylko byle w suchym otoczeniu bo jak sie wilgoc dostanie w wiekszej ilosci to w miare szybko moga cuda tam wyrosnac, az sam sie zdziwilem dlatego kwestia czy sucho bylo czy czy plesn sie nie pojawila, be jesli tylko zbrylone, nawet mocno to nieszkodzi nic, norma, ale jak [...]
[ Propozcyje do TESTU]
